شرایط ورزش دیابتی ها

قبل از شروع به ورزش چه کارهایی باید انجام دهیم:

قبل از این که شروع به هر گونه ورزشی کنید، با پزشک معالج خود مشورت کنید. ممکن است لازم باشد آزمایش هایی برای بررسی وضعیت قلب، رگ های خونی، چشم ها، پاها و اعصاب شما صورت گیرد. همچنین ممکن است لازم باشد فشار خون، میزان چربی های خون و میزان A1C شما اندازه گیری شود. تیم مراقبت بهداشتی می تواند به شما کمک کند تا بیاموزید چگونه برنامه کنترل دیابت خود را با برنامه ورزشی خود هماهنگ کنید.

چه موقع ورزش کنیم:

یک تا 3 ساعت پس از پایان یک وعده غذایی یا یک میان وعده، زمان مناسبی برای ورزش کردن است. غذایی که خورده اید از افت قند خون شما به مقادیر خیلی کم جلوگیری می کند، ولی چنانچه انسولین سریع الاثر مصرف می کنید، ممکن است این زمان برای شما مناسب نباشد و در این موارد بهتر است با تیم مراقبت بهداشتی خود درباره زمان مناسب ورزش کردن صحبت کنید.

چه موقع ورزش نکنیم:

– وقتی که قند خون شما از 300 پایین نمی آید.
– زمانی که انسولین یا داروهای دیابت خوراکی شما، حداکثر اثر خود را نشان می دهند.
– وقتی که در آزمایش ادرار شما مواد کتونی دیده شده است.
– وقتی در پاهای خود احساس کرختی، سوزش یا درد دارید.
– وقتی احساس تنگی نفس دارید.
– وقتی یک آسیب دیدگی جدی دارید.
– وقتی بیمار هستید(مانند سرماخوردگی و …).
– وقتی احساس سرگیجه دارید.
– وقتی دل درد دارید.
– وقتی تاری دید دارید یا نقاط کور می بینید.
– وقتی احساس درد یا فشار در قفسه سینه، گردن، شانه ها یا فک خود دارید.

این نکته را همواره به یاد داشته باشید که بروز هرگونه علامت غیر عادی در حین ورزش را به تیم مراقبت بهداشتی خود گزارش دهید.

این مطلب ادامه دارد…

امتیــــاز :

تاریــــخ : شنبه, 28 شهریور,1394